JAK 2

Próbowałeś robić przysiady ze sztangą z przodu? jak na razie 2 razy ale niestety na suwnicy,bo nie bylo opcji na wolnych ciezarach

mateo_15 przez te dwa tygodnie stracisz wszystko. zastosuj tzw."deloading",czyli obnbizenie intensywnosci(ciezaru) o -20% i powoli progresywnie zwiekszaj obciazenia,az dojdziesz do formy. to wszystko. o 2 tyg. regeneracji bedziesz myslal,jak bedziesz silny i wielki-nie teraz. szkoda czasu. pozdrawiam.

mialem kiedys bialko kaizenu i do lyzki miarki nawet plastikowej sie cos w rodzaju jaj odrobiny pokruszonego magnesu przylepialy nawet jak nad odrzywką z dwa centymetry trzymalem cos wlasnie w rodzaju magnesu takie wiórki co sie moglo z nią stac wziolem 2,5 kilo i nic mi nie bylo smak sie popsul bardziej gorzki ale to byly czasy kiedy jeszcze o [...]

no czyli size on odpada. ale te 2 pozostale starczaja na 40 dni w takim dawkowaniu jak podane na etykiecie i mysle ze na nie sie zdecyduje. a o zarciu nawet niema co pisac bo to chyba jasne

Jeśli podczas 2 poprzednich cyklów nie zaobserwowałeś podobnych objawów, to mało prawdopodobne, żeby to kreta powodowała u Ciebie nadciśnienie. Jak Solaros - może jakiś stack brałeś, może coś z geranium, może jakiś spalacz? EDIT Może efkę? Zmieniony przez - _Alchemik_ w dniu 2012-06-18 23:07:04

Jak ćwiczysz regularnie to i tak wypadniesz 2 razy lepiej niż reszta klasy. Podejrzewam, że 30 albo 50 kilo.

1-2 bułki dziennie zwykłego chleba Nie ma to jak poprawna polszczyzna

Raczej Nakaz. Po 1 to edytujemy posty, po 2 zniekszamy spam do minimum, a po 3 jak temat jest nieaktywny to nie piszemy. Pzdr..

Lat 15 jak narazie brałem tylko białko po treningu codziennie robię a6w od 2 miesięcy. Wzrost 1,76m waga 64kg. Na siłownie chodzę 10 miesięcy

jak do tej pory nigdy nic nie stosowałem żadnego wspomagania ktoś polecił mi abym w dniu egzaminu wział dodatkowo Speed8 myślicie że ma racje a może coś innego polecicie ps. 2-3 razy w tygodniu oczywiście a nie w roku

Gwjazdor piszac te punkty nie zwracalem uwagi na kolejnosc i wg mnie bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o [...]

to pić tego nitrobolona 2 w nietreningowe tez czy go traktowac jak no boostera tylko przed treningiem a w pozostale dni zwykla kreatyna czy tam w moim przypadku kre alkalyn?

Sporo tego było, a najlepiej zacząć tu: http://www.sfd.pl/Jaka_sztuka_walki_b%C4%99dzie_dla_mnie_najlepsza_zajrzyj%2Cpoznasz_odpowied%C5%BA-t1059265.html Jak będziesz miał na oku 2-3 style i napiszesz trochę o swoich predyspozycjach to może ktoś coś doradzi.

Możesz przekroić bakłażana w poprzek, do środka wrzucic gałązkę tymianku, kilka igieł rozmarynu, rozgnieciony ząbek czosnku, sól, skropić oliwą. Składasz 2 połówki razem i pieczesz w folii alu bądź zawinięty w papier w 200*c jakieś 20-30min. Po upieczeniu zjadasz w całości lub tak jak ja, wyskrobujesz miąższ, mieszasz z chudym twarogiem [...]

Do pierwszego posiłku żeby podbić kcal możesz dodać banana, jogurt naturalny, rodzynki, jest wiele dodatków. Jabłko może być. W 2 posiłku około 105 g chleba to 3 kromki, więc nie wiem ile jesz. Nie jedz codziennie twarogu zamieniaj na mięso/ryby. 3 posiłek możesz odpuścić zjedz do obiadu migdały i awokado. Ten jogurt i banan wrzuć do 1 posiłku. [...]

Ja robie takie przerwy zeby zrobic w drugiej serii chociaz 2/3 zaplanowanych powtorzen. Czyli jak mi sie uspokoi oddech.

to jak masz ampułke decy 10 ml i walisz to w 9 tygodni to lezy 2 miechy ostatni strzałi co nie brał byś???

Jak masz dobrę kondycję i silną motywację to spoko, dasz radę Jeśli nie, to faktycznie jest ryzyko, że się zajeździsz. Boks i MT są na tyle komplementarne, że można zacząć obie SW naraz, chociaż wg mnie lepiej i bezpieczniej zacząć od boksu a po 2-3 miesiącach dorzucić MT.

Imo jak to nazwales "mix" jest swietny. Na poczatek zaczalbym osobiscie (bedac na Twoim miejscu, czyli podejrzewam srednio wysportowany poczatkujacy) od samego boksu np z miesiac dwa pochodzic jednoczesnie powoli starajac sie budowac kondycje np poprzez bieganie a 2, 3 miesiacu dolozylby mwlasnie muay thai.

No widzisz, nic nie napisałeś o aerobach :) To zacznij sobie od 300g węgli 200 białka i obserwuj sylwetke w lustrze. Najlepiej jak będziesz tracił 0,5 kg na tydzień, czyli 2 kg na miesiac. Wtedy będziesz wiedział, że organizm pali głownie tłuszcz.